深呼吸の効果

当オフィスで行っているものの一つに「自律訓練法」というのがあります

名前だけみると、どんな事をされるのか…と少し怖い気もしますが

これは、自律神経系(外部からの刺激や情報に反応して体の機能を調整している)を

自ら整えられるようになる為の訓練法です

私たちの心や身体にとってとても大事なことで、自律神経系が整って

いれば病気にならないという本も出ている位です

呼吸には その自律神経系をコントロールし、身体の状態を一瞬にして

変える力があるとも言われていて

緊張した時に深呼吸をして身心をリラックス

させるのは理にかなった事と言えます

大人気のヨガも、深くゆっくりと呼吸をしながら行う事で、

自律神経系のバランスを整え、身体の

免疫力を上げることも期待できるそうです

イライラしたり、緊張したり、不安な時など…呼吸が浅くなっていませんか?

そんな時は意識して、ゆっくりと深呼吸をして身体の力が

抜けるのを感じてみて下さい

リラックス上手になれると良さそうです

受付 有野